хорошая фигура прежде всего начинается с осанки

Хорошая осанка. Хорошая осанка.

Вы можете обладать прекрасной грудью, тонкой талией, узкими бедрами - но если у вас плохая осанка, то ни одно облегающее платье не будет вас украшать.
Хорошая фигура прежде всего начинается с осанки.
Каждая женщина в любом возрасте может придать своему телу более совершенную форму.
Вот комплекс упражнений, которые помогут вам:
1. Для укрепления мышц бедер и живота:
Сидя прямо, ступни ног соедините и обхватите их ладонями, теперь качнитесь в одну сторону насколько это возможно, вернитесь в исходное положение и качнитесь в другую сторону, не теряя равновесия. Повторите несколько раз.
2. Позвоночник, мышцы живота и бедер:
Лежа на спине, вытяните руки над головой, Руки и верхнюю часть туловища медленно приведите в вертикальное положение, не изменяйте при этом положение ног. Теперь попробуйте руками достать до пальцев ног. Колени не сгибайте.
3. Позвоночник:
Наклоняясь вперед, попытайтесь достать локтями до земли.
4. Живот и ягодицы: Лежа на животе, обхватите ступни руками. Поднимите верхнюю часть тела и качайтесь как лодочка.

Главная цель этой гимнастики - укрепить вялые мышцы, которые не получают достаточной нагрузки. Вы распрямитесь, ведь самой главное - чувствовать себя здоровой, бодрой и красивой!

http://nadeshda.ucoz.ru/