Эксперты рассказали, какой тип матраса следует выбрать, чтобы улучшить качество сна

Какой тип матраса следует выбрать, чтобы избежать боли в спине и улучшить качество сна? Этим вопросом задались ученые и пришли к интересным выводам.

Нарушения сна встречаются часто: 15—30% взрослых людей плохо засыпают, спят мало и часто пробуждаются по ночам. Боль в пояснице стала одной из основных причин плохого качества сна. Ученые провели систематический обзор статей, в которых изучалась связь различных матрасов с качеством сна и болью в спине.

Матрасы были классифицированы в соответствии с Европейским комитетом по стандартизации.

А именно:

1. мягкие;
2. средне-твердые;
3. сверхтвердые;
4. матрасы, адаптированные для пациентов с пролежнями.

Результаты систематического обзора показали, что правильный матрас действительно помогает хорошо спать. Вариант средней жесткости способствует комфорту, качеству сна и выравниванию позвоночника.

Матрасы для сна: фирма не важна, важна жесткость

«Твердость матраса, по-видимому, играет ведущую роль. Ведь различные исследования показывают, что средне-твердые поверхности могут эффективно уменьшить боль у людей, жалующихся на боли в спине», — пишут исследователи в своей статье.

Хорошо показал себя матрас с подогревом. Повышение температуры определенных участков кожи на спине и температуры тела привело к увеличению медленных волн сна и его непрерывности. То есть слегка манипулируя температурой кожи, можно отсрочить пробуждение и благоприятствовать глубокому сну.

Также исследователи призывают не гнаться за рекламными обещаниями. Много компаний рекламируют свои матрасы, утверждая, что они могут улучшить качество сна и, как следствие, качество жизни. Кроме того, они выдают продукцию за «ортопедические матрасы» с терапевтическими свойствами. Однако такие заявления не подкреплены достаточными доказательствами, подчеркивают ученые.

Почему хорошо спать важно

Потеря сна из-за ночного дискомфорта имеет свои последствия. У вашего организма мало времени выращивать мышцы, восстанавливать ткани и выполнять остальные важные дела, что происходят во сне.

Сами знаете, что, не выспавшись, трудно иметь хорошее настроение. Мыслительные способности падают, да и аппетит меняется. Из-за хронического недосыпания люди чаще падают, страдают ожирением, диабетом, гипертонией и сердечными заболеваниями. Поэтому очень важно устроить себе комфортный сон.

По материалам matrasinrus.ru