Практика Сбрасывай!
«привет! Меня зовут Оля. В один момент я поняла что очень устала, и начала искать инструменты как поднять уровень энергии и мне подсказали такую практику. Так как я постоянно нахожусь со своей дочкой , мне нужно было что-то простое. Пара минут в день — это то, что меня устроило. И сейчас, когда бывают загруженные дни, Сбрасывание меня очень выручает: оно как будто выключает что-то в моей голове, и я сразу чувствую себя лучше».
Итак, вот как делается сбрасывание. Поднимите руки и уроните их на бедра, сделайте громкий сильный выдох. А затем «уроните» все мысли из головы:обиды, злость, усталость, напряжение, вообщем все то от чего вы хотите избавиться. Как будто ваша голова — это чердак, где можно открыть дверцу в полу и скинуть вниз все ненужное.
Во время практики мы не добиваемся определенного состояния или конкретного чувства. А просто пребываем в покое и расслабляемся 🧘🏻♀️