Экспертное мнение от Елены Ругаль, эксперта-практика АНО ДПО Университет "ПРОФПРОГРЕСС", дипломированного фитнес-тренера и хореографа:
"Ты можешь быть мегаэффективным, строить бизнес, закрывать сделки, но если твой день – это офисный стул, диван и кровать, твоя продуктивность уже пробита.
🔻 Что происходит с тобой, если не двигаешься?
— Мозг тормозит. Нет движения – нет нормального кровообращения → кислорода меньше → когнитивные функции падают. Концентрация на нуле, память – как у золотой рыбки.
— Эмоциональный фон летит в минус. Движение = «гормоны радости». Без него – апатия, стресс, депрессняк. Не просто так психотерапевты рекомендуют спорт при депрессии.
— Лишний вес – это только начало. Дальше – проблемы с сердцем, сосудами, а там и инфаркты с инсультами недалеко.
🚀 Что делать, если нет времени на спортзал?
Двигаться в процессе жизни:
✅ Ходи по лестнице вместо лифта.
✅ Выбирай офлайн-шопинг вместо маркетплейсов.
✅ Вместо бара – активный отдых или прогулка.
✅ Найди хобби, связанное с движением: танцы, ролики, велопрогулки, конный спорт – вариантов море.
✅ Паркуйся подальше, выходи из транспорта на остановку раньше – лишние 5000 шагов за день просто так.
Двигаться – проще, чем кажется. Главное – поставить себя в приоритет."
💭 Шаги, лестница, активный отдых – это про тебя?
🔥 – да, двигаюсь, где только можно!
⚡️ – иногда стараюсь, но без фанатизма
😁 – а можно заказать доставку из соседней комнаты?)