Бег - действенный метод поединка с полнотой, старением, депрессией. Регулярные пробежки зарождают зависимость. Тело легкоатлета начинает находить удовольствие от процесса, вид на фотографиях вдохновляет, выносливость удваивается. Дорожка для бега - аналог бега на стадионе. Холода, неработающий спортклуб, нехватка выходных теперь не будут предлогом уклонения от пробежки. Качество кардиотренажера, его функциональность зачастую имеют влияние на результат. Беговая дорожка должна быть крепкой, включать маленький компьютер, разобраться с которым может дошкольник или пожилой человек. Но и специальная экипировка обязана давать уют и подвижность. Легкоатлетам понадобятся: 1. Обувь. Даже если Вы бегаете не на улице, бегать без обуви или в тапочках не рекомендовано. Сланцы, ботинки также не подойдут. Надевайте кроссовки. В идеале - именно легкоатлетически. Их форма сглаживает удары, снижая усилие на суставы, а поверхностный дырчатый материал дает возможность коже отводить влагу. 2. Костюм. В подборе формы для занятий предпочтения атлетов разделяются. Многие предпочитают просторную форму, другие - обтягивающие фасоны. При любом раскладе экипировка не должна ограничивать движения, быстро выводить жидкость. Для тренировок на беговушке предостаточно подходящих брюк и майки. Для занятий в прохладном помещении или на стадионе подберите материалы, которые дадут защиту от осадков. Новейшие легкие ткани гарантируют комфорт при шквалистом метели, не намокают от осадков. Если Вы занимаетесь в квартире на беговой дорожке, то Вы могли бы установить ее перед телевизором. Если же данной осуществимости не заложено, то подойдет планшет с фильмами или песнями. Заниматься в тишине точно скучнее, чем под бодрящую музыку. Вы не поймете, как стпуни вдруг захотят бежать в такт. Убрать гаджет можно в удобную сумочку, которая крепится на руку. Как правило, в ней находятся дополнительные карманы под мелочь и отверстие под аудиогарнитуру. После занятия ежедневно выполняйте комплекс на заминку. Разложите фитнес матрац и потяните плечи, икры, поясницу. В конце не поленитесь постоять в планке - это упражнение предназначено для рельефного пресса.