Mediacom.Expert: Есть ли терапия от плохих новостей и большого объёма информации?
Есть ли терапия от плохих новостей и большого объёма информации? Мы все постоянно в потоке. Особенно те, кто работают в медиа и коммуникациях. От этого потока устаешь, но и жить без него уже невозможно. Где искать вдохновение и как не отвлекаться на думскроллинг, чтобы меньше рефлексировать и больше «делать»?
Говорим с психологом, бизнес-ментором, экспертом по корпоративному управлению Яной Лейкиной:
– Терапия от инфошума и плохих новостей
– Почему мы маниакально просматриваем ролики, скролим ленты?
– Как находить вдохновение и сохранять ощущение полета внутри?
– Как избавиться от инфотокса (токсикоза от информации)?
Рекомендации психолога тем, кому мешают «созависимые отношения» с цифровым миром:
1. Если вы не хотите зависеть от плохих новостей, создавайте свои — хорошие.
2. Если вы не хотите постоянно находиться в поле негатива, развивайте критическое мышление. Это способность оперировать фактами, оценивая правдоподобность получаемой информации, обосновывать рассуждения, контролировать сам процесс мышления.
3. Если вы не хотите быть объектом психического воздействия, живите свою жизнь и не обслуживайте матрицу.- Укрепите свои границы — прежде всего ментальные.- Будьте заняты собственными проектами, планами и идеями. Ведите образ жизни, который делает вас занятым человеком, приверженным личной стратегии.- Ваше время очень дорого для вас, оно невосполнимо. Инвестируйте его в собственные интересы и планы.- Это общие установки, которые необходимы, чтобы освободиться от думскроллинга, т.е. привычки постоянно читать плохие новости.
4. Выделяйте лимит времени на нахождение в соц. сетях и не нарушайте его.
5. Обязательно соблюдайте информационную гигиену: не читайте ночью, во время еды и т.д.
6. Фильтруйте контент — источники, подачу, стиль, грамотность.
7. Спрашивайте себя про пользу и смысл потребляемого контента: «Оно мне надо? Я это смогу применить?»
8. Максимально обеспечьте свои потребности физического и психологического благополучия. Не будь уязвимыми из-за того, что вы эмоционально голодны или устали.
9. Практикуйте техники растяжки, расслабления, релаксации.Довольная психика будет автоматически отвергать негативные новости.
Выпуск телеграм-подкаста Mediacom.Expert в Youtube и Telegram