Как устоять в неустойчивое время: советы эксперта

Психолог Центра психологической поддержки Анны Рязановой в Москве Анастасия Сретенова рассказала, что такое внутренняя опора и как её выстроить, чтобы успешно жить и развиваться в современном мире.

Мы живём в турбулентное время, когда всё быстро меняется, вокруг много информации, событий, мнений, столкновений интересов и т.д. Чтобы устоять при этом вихре, нужна опора как внешняя, так и внутренняя. И если с внешней понятно – это семья, друзья, коллеги, то что такое внутренняя опора? Давайте разбираться.

Внутренняя опора – это наша внутренняя сила, которая помогает выдерживать трудные жизненные ситуации, отстаивать свои позиции и идти к своим целям. Имея внутреннюю опору, мы можем стать опорой своим близким и дорогим людям. Она включает несколько составляющих, но прежде всего это наши чувства и наши ценности. Умение чувствовать себя, свои потребности, окружающий мир – это то, что даёт нам чувство безопасности, которое является фундаментом психики. Поэтому важно работать над своими внутренними установками, убеждениями, меняя негативные на позитивные.

По мере изучения своего внутреннего мира, своих чувств, начинает приходить уверенность, уважение к себе, в своих силах. И мы можем перейти уже на следующий этап – когда наши чувства объединяются с нашими знаниями, и мы начинаем видеть мир по-другому, более объемно, со всех сторон, в новых красках, а не однобоко. Мы начинаем понимать, чего хотим, куда и зачем идём, как можем помочь людям и миру, какой внести вклад в развитие и т.д. Именно так мы приобретаем жизненный опыт, профессионализм.

Выстраивая внутреннюю опору, мы начинаем ощущать потребность развернуться от себя в сторону мира, пропадает зацикленность на себе, и вектор направляется во вне. И именно этот вектор даёт нам чувство счастья и внутреннее удовлетворение от жизни.

Если вы понимаете, что пока у вас нет внутренней опоры, или на нее пока не в полной мере можно опереться, то первое, с чего можно начать, это с навыка чувствовать себя и свои потребности. Например, выйдя на улицу, ощутите: вам комфортно или нет, тепло или холодно, грустно или радостно, тревожно или вы счастливы, хочется пойти быстро или медленно и т.д. И так можно учиться чувствовать себя и мир абсолютно в каждом действии.

Второй важный момент – это наши ценности. Часто мы идём за чужими идеями и целями, но это губительно. Важно осознать свои и работать с ними при помощи анализа и размышлений. Подумайте и выпишите всё, что для вас ценно. Этот список будет пополняться по мере появления новых ценностей. Ведь мир не стоит на месте, и вы тоже. Вспомните наиболее яркие случаи, когда вам не удалось отстоять свои ценности, и найдите внутри себя ответ, как бы вы поступили сегодня.

Разумеется, это общие рекомендации. У каждого человека свои потребности и обстоятельства, в соответствии с которыми и нужно работать внутренне. Поэтому довольно часто люди обращаются за помощью к опытному психологу или коучу. Он поэтапно поможет вам выстроить внутреннюю опору, которая станет надёжным помощником в преодолении любых жизненных перипетий. Более того, становиться с каждым разом сильнее и мудрее.