Войти
Анна Рязанова
Подписаться
Пожаловаться
Посты
Подписчики
О блоге
Анна Рязанова
27 Дек 2024
Как вернуть "магическое мышление" в преддверии Нового года: советы психолога
Разбираемся, почему с годами мы слабо чувствуем атмосферу предстоящего праздника Нового года. И что нужно сделать, чтобы заново это чувство в себе разбудить? Для начала нужно понять, почему в детстве мы чувствуем волшебство, когда приближается новый год. Потому что родители дарят нам подарки, мы верим в Деда Мороза, который приносит нам ещё подарки, мы участвуем в различных мероприятиях с...
подробнее
137
Анна Рязанова
24 Дек 2024
Как искать себя: почему мы постоянно откладываем свои мечты на потом и как начать их реализовывать
У каждого из нас есть хотя бы одна мечта. Это тот проект, от представления реализации которого огонь зажигается в глазах. И кто-то смело воплощает свои мечты, другие же предпочитают отложить их на потом или вовсе оставить в виде фантазий. Почему так происходит? Почему мы откладываем свои мечты на потом? Нам внушили Каждый человек родом из детства. Именно тогда наши мечты были самыми удивительными...
подробнее
101
Анна Рязанова
16 Дек 2024
Как выйти из прокрастинации?
Тема прокрастинации весьма актуальна в преддверии нового года и не только. Ведь мы годами что-то откладываем. Пора с этим разобраться. Для начала следует чётко разграничить понятия лени и прокрастинации. Лень – это когда мы ничего не хотим делать. И на самом деле лени нет, есть отсутствие мотивации, то есть понимания, зачем нам что-то делать. Прокрастинация – это когда мы намеренно делаем что...
подробнее
136
Анна Рязанова
22 Ноя 2024
Психология пожилых людей: вызовы и проблемы старения
Здесь важно говорить о двух аспектах. Это здоровье и реализация пожилого человека в обществе. Кажется, что второй зависит от первого. То есть если бы было здоровье, то была бы и социализация. Но по факту часто наблюдается обратная зависимость. Те люди, которые активно вовлечены в активную социальную жизнь, в занятия спортом, искусством, путешествия, с болезнями справляются легче. Их организм...
подробнее
336
Анна Рязанова
22 Ноя 2024
3 психологические причины, почему не получается похудеть
Сейчас открыто и подробно представлены правила правильного питания. Однако далеко не всем удаётся эффективно сбросить вес. Он либо возвращается, либо вовсе стоит на месте. Почему так происходит? Жировая ткань интересна своей природой реагирования. В ответ на недовольство человека своим телом она не уменьшается, а, напротив, может увеличиваться в объёме. Тем самым просто выполняет свою...
подробнее
120
Анна Рязанова
14 Ноя 2024
Как провести выходные, чтобы наполниться энергией?
Самый главный момент, который работает по восполнению энергии, это понять, на что она уходит. То есть, если это просто физическая усталость, то ничего лучше, чем восстановление организма через сон и питание ещё не придумано. Но здесь очень важно понимать, что сон соответствует циркадным ритмам. Соответственно, следует восстанавливать сон в течение дня. Если в выходные, например, спать по 12-14...
подробнее
145
Анна Рязанова
1 Ноя 2024
Как устоять в неустойчивое время: советы эксперта
Психолог Центра психологической поддержки Анны Рязановой в Москве Анастасия Сретенова рассказала, что такое внутренняя опора и как её выстроить, чтобы успешно жить и развиваться в современном мире. Мы живём в турбулентное время, когда всё быстро меняется, вокруг много информации, событий, мнений, столкновений интересов и т.д. Чтобы устоять при этом вихре, нужна опора как внешняя, так и внутренняя....
подробнее
222
Анна Рязанова
29 Окт 2024
Счастье от ума: или как понять свои истинные желания
Ежедневно мы сталкиваемся с большим потоком информации и незаметно начинаем жить чужими словами, идеями и целями. Как под этим всем не потерять себя, свои истинные желания и смыслы? Специалист Центра психологической поддержки Анны Рязановой в Москве Анастасия Сретенова считает, что человеку поможет рефлексия. Что это такое и как её освоить? Рефлексия – это навык замечать свои чувства, мысли,...
подробнее
169
Анна Рязанова
24 Окт 2024
Психолог Сретенова рекомендует страх проживать биологически
Психолог Центра психологической поддержки Анны Рязановой в Москве Анастасия Сретенова рассказала, что такое страх на физиологическом уровне и какие последствия он несёт. А также, как правильно проживать страх, чтобы минимизировать его влияние на организм. Страх – это не просто эмоция, а целый процесс, в котором участвуют психика, тело и мозг одновременно. Когда мы ощущаем себя в небезопасности,...
подробнее
198
Анна Рязанова
16 Окт 2024
Что облегчает течение ревматоидного артрита?
Ревматоидный артрит (полиартрит) – серьёзный диагноз. Постановка его уже сама по себе вызывает страх и панику у человека. Но понимание процессов может повлиять на течение ревматоидного артрита. Одним из симптомов ревматоидного артрита является боль в суставах. Костная ткань контролируется белым веществом мозга. Здесь очень важна латерализация: правша человек или левша. Если правша, то левая...
подробнее
121
Анна Рязанова
4 Окт 2024
Головная боль может быть связана со страхом
У головной боли может быть несколько причин. Важно понять принцип биологического действия: когда человек испытывает какой-то шок, то есть что-то происходит неожиданно и драматично, в это время активируется определённый нервный центр головного мозга, который отвечает за быстрое реагирование человека на конкретную ситуацию. Это может быть центр, например, который отвечает за бронхи или за...
подробнее
154
Анна Рязанова
29 Сен 2024
Как помочь ребенку справиться с зависимостью от компьютерных игр и гаджетов
Часто родители отмечают, что дети, которые "залипают" в гаджетах, играют в компьютерные игры, становятся беспокойными, рассеянными, меньше коммуницируют с окружающими. Они больше подвержены депрессивным состояниям. Причиной этого может быть зависимость от быстрого дофамина. Так работает мозг Когда мы предвкушаем какое-то удовольствие или ожидаем вознаграждения, в нашем мозге вырабатывается такое...
подробнее
198
Анна Рязанова
20 Сен 2024
Что будет, если слишком много думать, и как перестать это делать
Психолог Анна Рязанова К ситуации "слишком много думать" можно подойти с двух сторон. В первую очередь, следует учесть такое понятие, как принудительное мышление. Это когда человек хочет остановиться и не думать о какой-то проблеме, которая ввергла его в шок или травматична, но не может сделать этого. Например, когда мы все узнали о пандемии, затем об СВО, это была главная повестка дня в СМИ, и...
подробнее
830
Анна Рязанова
16 Сен 2024
Ловушка удовольствий, или как выбраться из дофаминовой ямы
Психолог Анна Рязанова Начать, пожалуй, следует с того, что такое дофамин и насколько он важен для человека. Дофамин – это нейромедиатор, ключевой элемент нашей мотивации по жизни, благодаря которому мы действуем и достигаем определённых результатов. Он может быть медленным (естественным) и быстрым. В последнем случае имеет место быть дофаминовая яма. По сути, это история о том, как современные...
подробнее
1126
Анна Рязанова
11 Сен 2024
Что значит быть удобной для мужчины и как понять, что вас любят?
Психолог Анна Рязанова В современном мире распространилось мнение, что в отношениях мужчины и женщины один человек отдает, а другой берет. И, как следствие, с таким подходом мы часто получаем мужчин-манипуляторов и «удобных» женщин, между которыми любовь подменяется использованием. Как не допускать этого перекоса? Мотив отношений Данный вопрос следует рассматривать через парадигму партнерских...
подробнее
665
Анна Рязанова
5 Сен 2024
Вот и лето прошло: как ребёнку войти в школьный ритм после каникул
Психолог Анна Рязанова Это, пожалуй, самый насущный вопрос всех родителей школьников. Начинать процесс адаптации следует заранее к 1 сентября. Потому что здесь очень важно отталкиваться от понятия, что такое здоровая детская психика. Она формируется, когда есть ритмичность: распорядок дня, понятная рутина. И сложность адаптации ребёнка к школе возникает тогда, когда мы понимаем, что летом этот...
подробнее
125
Анна Рязанова
30 Авг 2024
Психология волонтерства: кто и зачем помогает другим
Психолог Анна Рязанова В этом вопросе следует рассмотреть все аспекты. И первый из них – треугольник Карпмана. Там есть такая роль, как спасатель. То есть это про невротическое волонтерство , когда человек готов помогать всем вокруг, тем самым давая себе ощущение значимости, потому что собственная жизнь этому человеку не интересна, либо он не может ни на что повлиять внутри своей жизни, поэтому...
подробнее
210
Анна Рязанова
29 Авг 2024
Как возникает ксенофобия и как помочь человеку, который столкнулся с ненавистью?
Психолог Анна Рязанова Сегодня все чаще вспыхивают межкультурные конфликты. Часто они носят ксенофобные настроения, то есть неприязнь к людям определённой национальности. Рассказываю о причинах возникновения ксенофобии и как помочь человеку, который столкнулся с ненавистью к своей национальности. Инстинктивно нам комфортно, особенно когда нагнетается в обществе ощущение безопасности, быть с такими...
подробнее
146
Анна Рязанова
16 Авг 2024
Желание женщины изменить свою внешность: мода или психологическая проблема
Психолог Анна Рязанова Beauty-индустрия бьёт рекорды. Сегодня женщины массово спешат изменить свою внешность, подогнать её под определённый стандарт: увеличить губы, грудь и ягодицы. Рассказываю о возможных причинах такой тенденции. У мужчины на женщину идёт многоуровневая реакция. Одна из этих реакций – это физиологический ответ, или оценка её природной внешности. Так женщина с естественными...
подробнее
237
Анна Рязанова
2 Авг 2024
Что такое здоровый пофигизм в работе?
Психолог Анна Рязанова Сейчас пофигизмом называют по сути здоровое отношение к ситуации. Оно свойственно нетравмированной или вышедшей из травмы психике. Для сравнения: когда мы не пофигисты, то принимаем всё очень близко к сердцу, сомневаемся в собственном профессионализме. При этом никто в нём не сомневается – сомневаемся только мы. Почему так происходит? Здесь нужно искать моменты стыда, когда...
подробнее
498